陽后的恢復期

　　我覺得自己的注意力降低了

　　是不是出現了‘腦霧’?

　　會持續多久?

　　有患者表示，自己“陽康”后，感到疲倦、注意力下降。

　　繼“蒙脫石散”沖上熱搜第一后

　　“腦霧”相關話題也榮登熱搜榜

　　引發討論

　　專家：尚無研究能夠明確新冠和“腦霧”之間的因性

　　“新冠感染康復后，我覺得自己反應有點遲鈍?！?月1日，北京市朝陽區的孫女士告訴記者：“工作的時候要刻意控制自己集中注意力，昨天中午我竟然點了兩份外賣，感覺自己變傻了?！?/p>

　　安徽中醫藥大學神經病學研究所附屬醫院神經內科主任醫師王共強告訴記者，事實上，腦霧并不是一個醫學術語或科學術語，而是對一類談不上癥狀的感覺的描述。新冠康復后，大部分的“腦霧”癥狀都會逐步緩解。

　　王共強告訴記者：“早在新冠出現之前，‘腦霧’已被用來描述慢性疲勞綜合癥等狀況時出現的注意力下降和執行力障礙。主要包括思維和反應遲緩、模糊、混亂，精神感到疲勞，注意力不集中，或者無法集中注意力做一件事情等一種或多種表現?！?/p>

　　“目前，尚無研究能夠明確新冠和‘腦霧’之間的因果性。但是我們可以推測出，感染新冠帶來的身心疲乏虛弱，也會讓我們在一定程度上出現‘腦霧’的癥狀?！蓖豕矎娬f。

　　如何緩解新冠后出現的“腦霧”癥狀?

　　王共強提示，首先，可以合理攝入一些膳食補充劑，例如α-GPC(甘磷酸膽堿)。

　　其次，良好的睡眠、合理的飲食和科學的鍛煉可以改善記憶力，及其他腦霧癥狀。

　　“此外，感染前接種疫苗、增肌減脂，感染后及時抗病毒治療，以及足量飲水、增加蛋白攝入、充分睡眠和休息，都有必要，也非常重要?！?/p>

　　即使在新冠康復后學習和工作效率變低，也不要過度擔心自己就此“變傻”?！爸灰煤谜{整，大部分‘腦霧’會在1個月～1年之內逐步緩解?！蓖豕矎娬f。

　　如何在康復期快速恢復元氣?

　　合理飲食有助于恢復元氣

　　“營養對于康復期恢復元氣具有重要作用?！北本﹨f和醫院臨床營養科主任于康說，元氣恢復需要一個過程，循序漸進，不要太著急，拼命吃喝補充營養會欲速則不達。

　　從具體的飲食角度看，第一是要保證能量攝入。能量主要來源于主食，康復期每餐都要吃一點主食，慢慢增加量?？梢韵葟囊紫募毤Z開始，如粥、面條、面片，然后過渡到軟一點的米粉、饅頭，腸胃好了再增加點粗糧。

　　第二是要保證優質蛋白攝入。蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等。

　　第三，保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對于腸胃功能恢復慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎上，食用一些補充劑，比如復合型的微量營養素、腸內營養液、蛋白粉。如果有條件，可以咨詢醫院的臨床營養科醫生，獲取更專業的指導。

　　北京中醫醫院院長劉清泉說，中醫對于患者康復期有一個概念叫“食復”，意思是飲食不當可能造成病情反復。比如感冒的患者，在康復期最怕大吃大喝，可能造成復發。謹防“食復”關鍵還是要做到循序漸進，切勿暴飲暴食，吃飯六七分飽即可。

　　“康復期多休息有利于恢復元氣?！眲⑶迦f，科學規范的睡眠是養正氣的重要方法。要保證睡眠充足，不要熬夜。此外，不做劇烈運動，劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動，運動量以身上微微發熱為止。運動要循序漸進，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐漸增加運動量。

　　“陽康”之后

　　我們如何判斷自己是否真的完全康復?

　　怎樣評估身體各臟器是否受損

　　是否出現新冠后遺癥?

　　為讓廣大女性科學地掌握自身健康狀況

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